"O meu trabalho pode ser imprevisível, somos constantemente confrontadas com desafios" Madison Keys

A campeã do Open da Austrália, Madison Keys, abriu o jogo sobre os métodos que utiliza quando foca na saúde mental e bem-estar.

A americana registrou seu nome nos livros de recordes no início de 2025, surpreendendo o mundo do ténis ao superar a número um do mundo, Aryna Sabalenka, em Melbourne para ganhar seu primeiro Grand Slam. Uma grande parte disso não é apenas o esforço que ela exerce em campo, mas fora dele.

Métodos de práticas de bem-estar que Keys prefere e evita

Muitos tenistas, entre outros desportistas, estão cada vez mais focados em seu bem-estar mental para entrar na melhor mentalidade quando competem nos eventos mais prestigiosos do mundo. Keys é uma delas, favorecendo uma série de técnicas para tentar descobrir a melhor para ela.

Falando para a Maire Claire, Keys disse: "Eu faço todas as coisas. Gosto das práticas mais convencionais, como acupuntura. Eu adoro e realmente acredito nisso. Também sou grande adepta da terapia com luz vermelha – Possuo o chapéu, a máscara facial, o cobertor. Honestamente, não há praticamente nada que eu não tente pelo menos uma vez. Eu realmente acredito em tudo isso. Não sei se as pessoas chamariam isto de místico, mas acho que às vezes elas não percebem o quanto isso pode ajudar.

"E eu diria também que a meditação é incrivelmente importante. Encontrar apenas alguns momentos quietos e calmos - seja orientados ou com música - sempre foi minha opção quando me sinto sobrecarregada. É a coisa mais reconfortante para mim."

Quando questionada sobre o que faria 10 minutos antes de uma partida, ela disse: "Eu acredito que é semelhante ao que acabei de dizer. Eu adoro uma meditação guiada, geralmente no Spotify ou algo do tipo. Eu viajo muito, e geralmente há muito caos acontecendo. Meu trabalho pode ser imprevisível - coisas surgem o tempo todo. Como, este ano em Madrid houve aquele apagão massivo na Europa. Não tivemos energia por um dia inteiro, o que foi louco. Quando a energia finalmente voltou e voltei ao meu quarto, eu só pensava: preciso de alguém para me guiar por isso e me ajudar a recomeçar."

Algo que ela se recusa a participar são os banhos frios e os banhos de gelo. "Sou tão medrosa quando se trata de frio", ela disse. "Eu odeio tanto. Farei um mergulho frio se necessário, como após uma partida realmente difícil quando sei que vai ajudar na recuperação. Vou reclamar o tempo todo, mas farei. Mas a tendência de fazer isso todos os dias ou acordar para tomar um duche gelado logo pela manhã? Absolutamente não. Sim, eu não farei isso."

Focada na sua saúde mental

A saúde mental está sendo priorizada por várias pessoas ao redor do mundo, tornando-se um tópico cada vez mais abordado. Cada um tem seus métodos separados para lidar com isso, e Keys recorre à terapia e ao foco em si mesma.

"Tirando realmente tempo para mim e continuando a fazer as coisas que mais importam para mim, uma delas é conversar com minha terapeuta", ela disse. "É fácil cair fora desse hábito quando as agendas ficam ocupadas, e pode ser difícil arranjar tempo para as coisas que deveríamos priorizar. Às vezes, nos colocamos no caminho e deixamos outras coisas terem precedência sobre nosso bem-estar. Para mim, é sobre fazer o esforço para reservar um tempo todas as semanas para sentar e conversar com [eles]."

Quando questionada sobre o que diria à sua versão mais nova, ela disse: "Eu diria à minha versão mais nova que tirar tempo para você mesma e priorizar sua saúde mental, física e bem-estar geral nunca é egoísta. Para verdadeiramente estar disponível para os outros, você tem que estar saudável e bem consigo mesma. É tão fácil continuar colocando mais e mais pessoas à sua frente, mas depois se torna mais difícil estarmos lá para elas porque não estamos vindo de um copo cheio. Eu me lembraria de que não é apenas ok, mas essencial, encher o seu próprio copo primeiro antes de aparecer para as pessoas que ama."